ABD’de yapılan uzun soluklu bir araştırma, günde 3 bin adım atmanın bile Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ortaya koydu.
Mass General Brigham Hastanesi tarafından yürütülen çalışmada, yaşları 50 ile 90 arasında değişen 296 kişi 14 yıl boyunca takip edildi. Katılımcıların günlük adım sayıları pedometrelerle ölçülürken, her yıl bilişsel performans testleri uygulandı. Ayrıca beyinlerindeki amiloid ve tau protein düzeyleri, pozitronsal tomografi (PET) taramalarıyla incelendi.
Az Egzersiz Bile Etkili
Araştırmada, beyinlerinde yüksek miktarda amiloid proteini bulunan kişilerin Alzheimer riskinin daha fazla olduğu tespit edildi. Ancak bu kişiler arasında daha fazla yürüyenlerde bilişsel gerileme oranının belirgin biçimde yavaşladığı, tau protein birikiminin de daha geç başladığı gözlendi.
Günde 3 ila 5 bin adım atanlarda bilişsel gerilemenin ortalama 3 yıl geciktiği, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise bu sürenin 7 yıla kadar uzadığı belirlendi.
“Az Hareket de Fark Yaratıyor”
Araştırmanın ortak yazarı Dr. Wai-Ying Wendy Yau, bulguların küçük miktarda egzersizin bile beyin sağlığı için büyük önem taşıdığını gösterdiğini vurguladı.
Yau, “Günde sadece 3 bin adım, yani kısa yürüyüşler bile Alzheimer’ın ilerlemesini geciktirebiliyor. Bu, hastalığın önlenmesinde umut verici bir adım” dedi.
Çalışmanın sonuçları “Nature Medicine” dergisinde yayımlandı ve bilim dünyasında geniş yankı uyandırdı.
Uzmanlar, bu bulguların erken yaşta hareket alışkanlığı kazanmanın ilerleyen yaşlarda bilişsel gerilemeyi önlemede etkili olabileceğini bir kez daha kanıtladığını belirtiyor.
