Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, sağlıklı ve fit bir yaşlanma süreci ile Alzheimer’dan korunma yolları hakkında bilgi verdi.
Dengeli beslenme, aktif yaşam ve doğru alışkanlıklar yaşlanmayı olumlu etkiliyor
Prof. Dr. Tarlacı, yaşlanma sürecini desteklemek için besleyici bir diyetin önemine dikkat çekerek bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yeterli protein tüketilmesi gerektiğini belirtti. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitlerinin yaşlanma karşıtı etkilere sahip olduğunu ifade eden Tarlacı, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizin ve güçlendirme hareketlerinin önerildiğini söyledi.
Stres yönetimi yaşlanma hızını etkiliyor
Kronik stresin yaşlanmayı hızlandırdığına değinen Prof. Dr. Tarlacı, düzenli meditasyon, yoga ve derin nefes tekniklerinin stresin olumsuz etkilerini azaltabileceğini aktardı. Ayrıca kaliteli uyku, sigara ve alkolden uzak durma, sosyal ilişkileri sürdürme, düzenli sağlık kontrolleri ve zihinsel aktivitelerin de yaşlanma sürecini yavaşlatmada önemli olduğunu belirtti.
Teknoloji yaşlı bireylerin yaşam kalitesini artırıyor
Tarlacı, teknolojik gelişmelerin yaşlı bireylerin sağlık hizmetlerine erişimini kolaylaştırdığını, sosyal bağlarını güçlendirdiğini ve daha aktif bir yaşamı desteklediğini söyledi. İnternet ve sosyal medya kullanımının yaşlıların sosyal hayata katılımını artırabileceğini ifade etti.
Yaş, genetik ve yaşam tarzı Alzheimer riskini artırıyor
Alzheimer riskini yükselten etkenler arasında yaşın ilerlemesi, aile geçmişi, hipertansiyon, obezite, diyabet gibi kronik hastalıklar, hareketsizlik, sigara, aşırı alkol tüketimi ve kronik iltihabi durumların bulunduğunu belirten Prof. Dr. Tarlacı, sağlıksız yaşam alışkanlıklarının da riski artırdığını ifade etti.
Erken teşhis Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatabiliyor
Erken teşhisin tedavi seçeneklerine daha erken erişim sağladığını belirten Tarlacı, uygun ilaçlar ve terapilerle semptomların ilerlemesinin yavaşlatılabileceğini söyledi. Aile geçmişinde Alzheimer bulunan bireylerin düzenli doktor kontrolü ve bilişsel testlerle takip edilmesinin önemine dikkat çekti.
Vitamin ve antioksidanlar tek başına çözüm değil
Antioksidanların oksidatif stresin etkilerini azaltabildiğini ancak takviyelerin Alzheimer’a karşı koruyucu olduğuna dair kesin kanıt bulunmadığını belirten Tarlacı, takviye kullanımının yalnızca doktor önerisiyle yapılması gerektiğini söyledi. Sağlıklı yaşlanma için en etkili yöntemin dengeli beslenme, düzenli egzersiz, zihinsel ve sosyal aktiviteler ile stres yönetimine odaklanmak olduğunu vurguladı.