Günlük D3 vitamini takviyesi almak, biyolojik yaşlanmayı yıllarca geciktirebilir. American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan yeni bir çalışmada, D3 vitamininin telomer uzunluğu üzerindeki etkisi ilk kez büyük ölçekli, uzun süreli ve randomize bir klinik çalışmayla ortaya kondu. Uzmanlar, bu bulguların uzun yaşam stratejilerinde dönüm noktası olabileceğini belirtiyor.
D vitamini telomerleri nasıl etkiliyor?
ABD'de yürütülen Vital adlı klinik araştırmada, 55 yaş ve üzeri kadınlar ile 50 yaş ve üzeri erkekler beş yıl boyunca izlendi. Katılımcılara her gün 50 mikrogram D3 vitamini ve 1 gram omega 3 yağ asidi verildi. Araştırmanın odak noktası, hücre çekirdeğinde yer alan ve kromozomları koruyan telomerlerdi. Telomerler, yaşlandıkça doğal olarak kısalıyor ve bu kısalma, yaşa bağlı hastalıkların riskini artıran biyolojik bir gösterge olarak kabul ediliyor.
Plaseboya kıyasla üç yıl daha genç bir biyolojik yaş
Çalışmada yaklaşık 1054 kişinin beyaz kan hücrelerindeki telomer uzunluğu ölçüldü. Başlangıçta, ikinci yılda ve dördüncü yılda yapılan incelemeler sonucunda, D3 vitamini takviyesi alan bireylerin telomer kısalmasının önemli ölçüde yavaşladığı saptandı. Araştırmacılar, plasebo grubuna kıyasla bu farkın yaklaşık üç yıllık biyolojik yaşlanmayı önlemeye eşdeğer olduğunu belirtti.
Omega 3 yağ asidinde beklenen etki görülmedi
Öte yandan aynı dozda verilen omega 3 yağ asidi takviyesi, telomer uzunluğu üzerinde anlamlı bir değişiklik yaratmadı. Önceki küçük çaplı çalışmalar bu konuda umut verici sonuçlar sunsa da, Vital çalışmasının ortaya koyduğu veriler bu ilişkinin zayıf olduğunu gösterdi.
İltihap azalıyor, kronik hastalık riski düşüyor
D3 vitamini takviyesinin etkileri sadece telomerlerle sınırlı değil. Çalışmanın ortak yazarı Dr. JoAnn Manson, D vitamininin iltihaplanmayı azalttığını ve ileri seviye kanserler ile otoimmün hastalıkların riskini düşürdüğünü de vurguladı. Bu çok yönlü etkiler, D3 vitamininin yaşa bağlı hastalıklarla mücadelede neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor.
Yeni bir stratejik araç mı?
Araştırmacı Haidong Zhu, “Bulgularımız, hedefe yönelik D vitamini takviyesinin biyolojik yaşlanma sürecine karşı koymada umut verici bir strateji olabileceğini gösteriyor” dedi. Ancak uzmanlar, bu sonuçların daha büyük örneklem gruplarıyla desteklenmesi gerektiğini de vurguluyor.
Sonuç: Basit bir takviye, uzun vadeli bir kazanç olabilir mi?
D3 vitamini, zaten kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önerilen bir takviyeydi. Ancak Vital çalışması, onu potansiyel bir “yaşlanma karşıtı” araca da dönüştürüyor. Herhangi bir takviye kararında mutlaka hekim görüşü alınması gerektiği hatırlatılırken, bu çalışma vitamin D3'ün telomer koruyucu etkisini bilimsel olarak temellendiren ilk büyük ölçekli veri setini sunuyor.