29 Eylül Dünya Kalp Günü dolayısıyla kalp sağlığı konusunda uyarılarda bulunan Bahçeşehir Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi ve Dekan Yardımcısı Doç. Dr. Muhammed Keskin, kalp hastalıklarının dünya genelinde önlenebilir ölümlerin en sık nedeni olduğunu vurguladı. Keskin, özellikle genetik yatkınlığı olan bireylerin erken kontrole yönelmesi gerektiğinin altını çizerek şu uyarıyı yaptı:
“Eğer birinci derece yakınınız 50 yaşında kalp krizi geçirdiyse siz 40 yaşında mutlaka kalp kontrollerine başlamalısınız. ‘Nasılsa gencim bana bir şey olmaz’ demeyin. Kalp hastalıkları geliyorum der; yeter ki vücudunuza kulak verin.”
Keskin, sağlıklı bireylerin dahi yılda en az bir kez kardiyoloji muayenesinden geçmesi gerektiğini, risk faktörü taşıyanların ise daha sık kontrol yaptırmasının hayati olduğunu söyledi.
Kalbe İyi Bakmanın Temel Kuralları
Kalp sağlığını korumanın sanıldığı kadar zor olmadığını belirten Keskin, Akdeniz tipi beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi gibi basit ama etkili adımların büyük önem taşıdığını kaydetti. Sigara, alkol ve hatta sosyal medya bağımlılığından uzak durmanın da kalp sağlığı açısından kritik olduğunu dile getirdi.
Günde 7–9 saat uyku ve haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite öneren Keskin, otururken bile kalp dolaşımını destekleyen “Soleus Push-Up” egzersizini önerdi. Bu basit hareket, bacak toplardamarlarında kan akışını artırarak kalp ve damar sağlığına destek oluyor.
Kalbin Verdiği Erken Uyarılar
Kalp hastalıklarının çoğu zaman sessiz ilerlediğini belirten Keskin, özellikle şu belirtilerin önemsenmesi gerektiğini ifade etti:
Göğüs ağrısı veya baskı hissi: Dinlenmekle geçmeyen ve 20 dakikadan uzun süren ağrılar kalp krizinin habercisi olabilir.
Nefes darlığı: Kalp yetmezliğinin en erken ve sinsi belirtisidir.
Çarpıntı ve ritim bozukluğu: Kalbin normal atım düzenindeki sapmalar, zamanında teşhis edilmezse ciddi sorunlara yol açabilir.
Baş dönmesi veya bayılma: Kalp atışlarındaki düzensizlik beyne yeterli kan gitmesini engelleyebilir.
Aşırı yorgunluk ve ayak bileklerinde şişme: Kalbin vücuda yeterince oksijenli kan ulaştıramadığını gösterir.
Keskin, özellikle yüksek tansiyon, kolesterol yüksekliği ve diyabet gibi risk faktörleri bulunan kişilerin bu belirtilere karşı daha dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Genç Yaşta Kalp Krizi Riski Artıyor
“Kalp hastalıkları sadece ileri yaşta görülür” inanışının doğru olmadığını belirten Keskin, genç yaşta kalp krizlerinin son 20 yılda ciddi oranda arttığını söyledi. Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, sağlıksız beslenme, sigara ve alkol kullanımı gibi etkenlerin bu artışta büyük rol oynadığını ekledi.
Keskin’in uyarıları, hem genç hem de ileri yaşlardaki bireylerin kalp sağlığı konusunda bilinçlenmesi ve düzenli kontrolleri ihmal etmemesi gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor.